转自：信息学院退休工作文摘简报12期
秋季养生之道 四条基本原则
【导语】秋分前后，气候逐渐由热变冷，人体内各种管道都在收缩和调整之中。为此人在秋季要常运动、多吃蔬菜水果、多喝水，同时服用一些促进血液循环的保健品，多吃芹菜、香菇、洋葱等食品，少盐多醋，这些都是预防人体“流通障碍”的养生之道。秋天到了，秋日养生有自身的规律和特点，介绍给博友共享。
1、常节食，八分饱。
过去常有“抓秋膘”之说，秋天多吃水果食物，多长体重。现要走出这个误区。秋天切勿贪食增肥，进食过多过饱，增加肠胃负担，提高血脂血糖，有损健康。有专家测算，如果人常保持两分饥饿，其寿命可延长20%-30%，所以疾病是从嘴里吃出来的，人的寿命是从嘴里省出来的。
2、常梳头，多搓耳。
常梳头、擦面、搓耳可以刺激皮下毛细血管扩张，促进新陈代谢，保持面部红润和头脑清醒。耳朵是第二心脏，有30 多个穴位，常搓耳能激活经络，解除身心疲劳，延缓衰老，健康长寿。过去常说人老先从脚上老，其实行动迟缓是大脑衰老的表现。实际上，人老先从脑上老，健身先健脑，常梳头、擦面、搓耳保健头脑，是养生的基本之道。
3、常泡脚，搓足心。
秋天一场秋雨一场寒。人们刚刚过惯了伏天生活，对秋寒反应迟缓御寒不足。为此常调整衣物之外，每晚睡前用热水泡泡脚，能通经络、抵御秋寒，促进血液循环、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。常保持脚下热一点，头部凉一下，才能睡的香，吃的好。
4、常运动，重疏通。
秋日天高气爽，要经常到室外散步慢跑。提倡早晚各两千步，生命在于运动，秋天运动对人养生长寿更有意义。
科学家测算，人体内各种管道，包括消化排泄管道、动脉、静脉、毛细血管、淋巴管等等，这些管道首尾相连大约有十万公里长，相当于绕地球两圈。这些管道每天都在运转疏通之中，痛则不通，通则不痛。经过几十年的使用，他们其它某部分很可能疏通不畅而引发疾病。管道不通，医学上称为“流通障碍”，可以导致高血脂、高血压、心脑血管疾病、消化系统疾病、内分泌和免疫系统疾病。
秋分前后，气候逐渐由热变冷，人体内各种管道都在收缩和调整之中。为此人在秋季要常运动、多吃蔬菜水果、多喝水，同时服用一些促进血液循环的保健品，多吃芹菜、香菇、洋葱等食品，少盐多醋，这些都是预防人体“流通障碍”的养生之道。堪称秋日养生的四项基本原则，赠给朋友共识共勉！
（摘自http://wangyilog.blog.sohu.com）
秋季调养，抓住“食机”
秋天是收获的季节，我们要抓住“食机”进行调养。提高身体免疫力，增强抗病能力。今天，我们要抓住食用海产品的“食机”，秋季的鱼、蟹、虾、贝类正是肥美好时候，与此抓住时机滋补一下，从中不但获取丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸…… 最值得提的海产品中丰富的锌元素，这是为什么呢？秋季气候多变，是流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、乙型脑炎等流行性疾病逞凶的时节，为了增加机体的抵抗能力，其中锌元素与机体免疫功能有关，它可以提升胸腺释放胸腺素，改进或提升T 淋巴细胞的攻击和歼灭病原微生物的行动，从而抵抗外敌的入侵，增进健康。锌元素参着与人体蛋白质与核酸的代谢。当体内锌元素含量过低时，易发生味觉、嗅觉障碍，记忆力低下，食欲不振或运动失调，可以导致慢性疲劳、异嗜和早衰等。
已往日常生活中，我们常适当摄入牡蛎、动物肝肾、花生、蛋黄以及坚果等获取锌元素，金秋盛产海产品的时节，从牡蛎、虾蟹鱼中摄取锌元素，可谓秋季与锌相约，即美食美味，又有利于增强自身的免疫与抗病能力。
（摘自：http://www.12edu.cn）
