为弘扬传统太极养生文化，提升退休教职工身体素质，守护老年身心健康，4月30日，“博学光华・银龄乐享” 复旦老年大学2026年度系列公益讲座第三场如期开讲。本场《太极八式功法与养生练习》专题讲座由上海市退休职工大学公益课程配送支持，特邀上海体育大学运动健康师、国家级社会体育指导员，武术套路一级裁判员郭静妮老师主讲。吸引复旦大学退休教职工、复旦老年大学学员骨干等30余位银发爱好者到场参与，现场教学细致、互动踊跃。
课堂上，郭指导围绕太极八式功法展开系统教学，逐一对8个基础动作进行分步拆解与示范，重点讲解野马分鬃 “顺弓步、手脚同侧、攻防一体” 的动作要领，拆解金鸡独立的平衡练习方法，清晰阐释劲力从肩至大臂、小臂的传导逻辑，及时纠正同手同脚、姿势失衡等常见问题。讲师结合太极攻防内涵，讲解搂推、格挡等动作的实用意义，让学员理解招式背后的养生逻辑；同时紧扣老年养生核心需求，重点讲解稳定性训练、柔韧拉伸的重要性，分享金鸡独立循序渐进练习法（从10秒逐步增至1分钟）；科普膝关节保护要点—— 动作幅度适中、膝尖不过脚尖且对准脚尖、避免膝盖内扣；说明规范练太极可增强股四头肌力量、促进关节润滑、有效预防老年性跌倒。授课过程中，郭指导逐一纠正学员动作，耐心解答功法练习、身体养护等疑问，全程氛围轻松融洽。
参训老同志们全程专注练习、积极互动，纷纷表示此次课程干货满满、实用性极强。大家不仅掌握了太极八式的基础动作与练习方法，更学会了科学养生、护膝防跌倒的实用技巧，真切感受到太极运动对身心的滋养，对传统养生文化有了更深入的认知。
6月上旬，复旦老年大学将举办《家庭收纳》等讲座，持续深耕“博学光华・银龄乐享” 公益讲座品牌，不断推出更多贴合银发群体需求的文化、养生、技能类优质课程，以传统文脉滋养心灵，以科学康养守护健康，让老年学员乐享多彩晚年生活。
