4月23日，国际文化交流学院退管分会举办“银柏沙龙”第七期暨退休教职工返校日活动，特邀国家二级心理咨询师戴明磊老师作题为“悦心享老，活力同行”的专题讲座，围绕老年人认知维护、情绪管理与身体调适等话题，与老同志们展开了一场生动而深入的互动。
讲座伊始，戴老师从老年人常见的“前讲后忘”现象切入，解释了大脑的补偿机制：短时记忆虽有所减退，但长时记忆反而更为突出，这是大脑的自我保护与功能代偿。他特别指出，大脑的神经可塑性伴随终身，通过环境刺激和适度训练，完全可以激活新的神经元连接。戴老师鼓励老同志们打破“穿得保守、活得拘谨”的刻板印象，像年轻时一样布置生活环境、穿喜欢的衣服，用积极的心理暗示守护大脑活力。
为了让老同志亲身感受“大脑训练”，戴老师带领大家进行了一系列简单有趣的互动练习。从快速拍掌、掌心掌背交替，到脚趾抓地、踮脚三秒升降，再到“黑左红右”卡牌反应游戏，现场老同志们全神贯注、跃跃欲试。不少人发现左右手速度不一、控制小腿肌肉有些吃力，戴老师解释道：“这很正常，因为很久没练了。只要坚持练习，神经元通路会慢慢变粗，控制力就会恢复。”她还推荐了适合居家练习的“踝泵运动”“脚趾分合练习”以及“交叉点鼻子耳朵”等小游戏，帮助老同志在轻松中提升大脑灵活性。
讲座还涵盖了感官保护、情绪表达与呼吸调节等内容。戴老师提醒大家，老年人对高频声音敏感度下降，与家人沟通时可适当压低嗓音；白天多晒上午11点前的阳光，有助于促进血清素分泌，改善夜间睡眠。他还带领大家体验了“四六呼吸法”和面对面积极赞美练习，鼓励老同志每天对着镜子说“我真不错”，并尝试记录每日情绪与身体状况的“晴雨表”。针对老同志们关心的“查百度越查越焦虑”“代际心理创伤”等问题，戴老师从生物—心理—社会模型出发，建议大家接纳情绪、增加自我肯定，并呼吁家人共同参与、多给予理解与陪伴。
整场讲座内容贴近生活、实用性强，既有科学依据，又充满温情，现场气氛热烈，掌声与笑声不断。老同志们纷纷表示，本次活动不仅学到了呵护大脑的具体方法，更感受到了学院对退休教职工身心健康的真切关怀。今后，学院将继续丰富返校活动形式，助力老同志们心有暖阳、乐享晚年。
