1.多动脑——大脑最符合“用进废退”的原则。现代科学测试发现：勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，能避免患老年痴呆；而懒于用脑的人，不仅智力下降,大脑也容易萎缩和早衰。当然，在生病或者疲劳的时候，还是要注意休息。
2.适当节欲——从中医角度来看：“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老；反之，性生活过度，则伤精耗神,未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
3.生活有规律——长期使大脑皮层处于紧张状态容易导致人的早衰，所以我们平时应该避免精神过度紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统的负担。
4.坚持“健脑”锻炼——每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操打太极拳，或做气功锻炼，等等，可以使大脑得到充足的氧气，睡醒尚处于抑制状态的各种神经机制。当学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快、精神振奋，提高大脑的活动功能。
5.保证充足睡眠——睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，便经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢重新获得工作能力。
6.多做手指健脑运动——手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，增强脑的活力。
7.多吃补脑食物——平时可以多吃一些健脑的食物，如核桃、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶，动物肝、新鲜蔬菜、水果等。
以上是从生活的起居饮食中提取的一些养脑重点，大家不妨多动动脑筋发现一些其他养脑方法。 本_草-道，本草生活之乐道。
