复旦退(离)休教师协会 2004年6月30日
本期目录
理事会工作
▲ 心系夕阳
时空回眸话人生
▲ 我话老年
▲ “高龄老人”有感
▲ 幸福的晚年
退管工作
▲ 我和夕阳
▲ 让江老安然谢世
基层组织活动
▲ 定期活动持续进行
▲ 交流养生之道
山水人文乐襟怀
▲ 拥抱雁荡 绝胜魂销
▲ 绍兴“大餐” 身心愉悦
▲ 山水美景看不够谈笑风生一路歌
书艺养生
▲ 书法健身
▲ 结缘门球
▲ 大豆是老年人的健康食品
我和复旦—百年校庆感言
▲ 我在复旦的日子
生死笑谈
▲ 死的遐想
新会员名单
理事会
工作
心 系 夕 阳
——关于本届理事会维护退休教职工合法权益活动的点滴回顾
申 文
维护退休教职工的合法权益，是我们复旦大学退（离）休教师协会的宗旨。协会的章程要求我们“反映广大会员的困难，希望和要求，为维护广大会员的合法权益而努力工作。”
维护退休教职工的合法权益，也是我们复旦大学退（离）休教师协会的传统。上世纪九十年代初，国家由计划经济向市场经济转型初期，养老金的递增远跟不上物价的上涨，退休教职工生活水平显著下降，大家忧心忡忡、人心不稳。退教协的一些老同志怀着对党和国家以及退休教职工高度负责的精神，向上级反映了退休教职工的困难、思想和要求，得到了同情和支持。
本届理事会成立以来，恰逢国家经济建设高速发展和改革的逐步深化，利益的调整，社会分配差距的拉开，处处都触碰到我们退休教职工的切身利益。面对这种情况，本届理事会在校党委的领导和退管会的指导下，按照协会的宗旨，主动地配合学校做好改革发展和稳定,并继续发扬协会的优良传统，积极地展开维护退休教职工的合法权益的活动。
首先是争取合理增发退休费。这几年里，中央先后三次在给职机关事业单位在职职工增加工资的同时，同步增加机关事业单位退休职工的退休费，具体时间是2001年1月一次，10月一次，2003年一次。2001年1月增发退休费，按中央规定，增发时间应从2001年1月1日开始，可是上海社保局将开始增发时间定在2001年7月1日，而且扣除了2000年社保局增发的部分。明显损害我校退休职工的利益。大家意见很大。有些退休的老同志说：“人老了，吃药比吃饭多，医保改革后支出成倍增加，生活很艰难，中央决定增发退休费社保局还要克扣，真叫人心寒。”许多退休教授要求退教协向市相关部门反映群众的意见和要求，并且自发地写好了联名信，将信摆到了正在医院住院的方林虎理事长面前。退教协怎么对待？方林虎同志与几位副理事长进行了沟通后认为：第一，社保局在贯彻中央精神时打折扣，退休教职工有意见是自然的，合理的；第二，退休教职工要求反映意见，我们应当支持。因为这不仅是维护退休教职工合法权益的需要，也是对党和国家的负责，有利于疏导群众情绪，保一方稳定。因此决定一方面将情况向学校领导通报，一方面通过退教协组织，做疏导群众情绪的工作，要求大家合理、合法、有序地反映自己的意见，维护和珍惜社会的稳定。为了表示对广大退休教职工的支持，方林虎同志带头在联名信上签了名，其他副理事长也根据自己的意愿在联名信上签了名，并且由方林虎和另外两位副理事长署名作为联名信的联系人，承担政治责任。尽管这封联名信完全是退教职工自发的动作，但由于退教协的参与，所以签名就能控制在学校的一定的范围内。这封信得到了市委、市府领导的重视，原来的偏差基本上得到了纠正。扣除的部分补发了，增发部分也按中央规定从2001年1月1日开始。2001年10月增发的退休费，也顺理成章地实现（增发的这些退休费，均打入原先的中国银行卡上）
2003年底，全国许多省市在给在职的机关事业单位职工大幅增加工资的同时，也按大比例给退休职工增加退休费，而上海则与先前增发“黄菊工资”（即上海市职务岗位津贴）一样，在给机关事业单位在职职工增加工资时，完全不考虑机关事业单位的退休职工。退休教职工虽然没有公开表示异议，但已“积怨”在胸。待中央通知给在职和退休的职工增加工资和退休费时，上海又执行“就高”政策，将社保局年中增发的部分扣除。这样，就把上海的机关事业单位的退休职工完全排除在共享上海改革发展成果的范围之外，深深触痛了退休教职工的心。一时间，激愤之言不绝于耳。为了稳定广大退教职工的情绪，理事会一方面做疏导工作，一方面将广大退休教职工的意见和要求加以整理，研究问题的关键所在，从而采取了两条措施：
1、直接向市领导写信，反映退休教职工的意见和要求；
2、由方理事长出面与校统战部沟通，取得市人大代表和市政协委员的支持。市人大代表丁光宏和市政协委员陈天平、葛剑雄，在市两会期间，分别以提案的形式，将我们退休教职工在这个问题上的意见和要求，反映到了市里。
我们的信和人大代表政协委员的提案，除了指出本市增加退休费不合理之外，集中提出了三点希望和要求：
1、完整地按国务院国办发（2003）93号文件增加退休费的规定增发退休费，把扣除的部分补发给有关的退休人员；
2、本着共享上海经济建设和社会发展成果的精神，在给在职人员增加地方工资（津贴）的时候，上海市应按一定比例给机关事业单位退休人员增加退休费，并从制度上确定下来；
3、我们拥护社保社会化的改革；但目前上海在一个社保大灶里吃饭的体制并不能完全适应现时的形势。建议本着统筹兼顾、从实际出发的原则，在现有的社保体制下，实行分社核算，机关事业单位退休人员的退休费由市财政拨款发放。
对于这些意见和建议，市领导很重视。把给市领导的信转给了市社保局，市社保局作了答复。
市人大代表和市政协委员的提案都转到了市人事局处理。人事局有关领导来我校召开部分退休人员座谈会，并且以征求意见稿的方式给代表和委员以书面的答复。在答复中，他们将根据相关的矛盾和问题整理成三条意见：1、现有的统筹体制下，尽快实现机关事业与企业退休养老金的分灶核算；2、分灶核算后，机关事业与企业退休人员按照各自的特点确定不同的养老金增长办法；3、建立机关事业退休人员与在职人员增资挂钩的退休费增长机制。并且将请相关部门共同协商而后上报。社保局也表示了相同的意见。
总之，市领导对我们发出的呼吁是重视的，有解决问题的诚意，但是这涉及到机关事业单位退休职工退休费增长机制的调整问题，有一定的复杂性，可能我们还得作进一步的努力。
第二关于配合解决医保改革后出现的一些问题。全市实行医保改革后，退休早、体弱多病的老同志，医药费的负担普遍加重。市总工会设立了《上海市总工会退休职工住院补充医疗互助计划》（我校退休教职工集体参保，费用由退管会统一支付），我校《医疗补充金》和《护理帮困金》也加大了帮困力度，从而在一定程度上减轻了退休教职工在医疗费用上的负担。但是另两个问题突现出来了：一是复旦校医院未能纳入医保定点医院范围，复旦人不能在校医院就诊，而必须跑到地段医院或其他医保定点医院。这些医院离我校退休教职工的聚居地一般都比较远，老教师特别是高龄老人就医很不方便。同时，我校退休教职工常年在校医院看病，对医生的医风医德医技比较熟悉，有信任感和亲近感，一下子要割弃，感情上不能接受。更为重要的是校医院无论软件和硬件都不比一般的地区医院差，何况它还在为在职职工和公费医疗的学生服务。退休教职工想不通，要求反映意见。我们退教协非常重视这个问题，多次与校医院负责人进行洽商沟通，请他们努力争取纳入医保定点医院范围，为退休教职工老有所医排忧解难。经过校医院多次的努力，到2002年初，校医院终于获得医保定点的资格，邯郸校区的退教职工可以在校医院看病了，邯郸校区的退教职工，可以说是欢呼雀跃了；但是枫林校区的退休教职工却仍不能在枫林校区看病。问题出在哪里？
枫林校区（原上医大）因为中山医院近在咫尺，就医方便，所以校区只设了保健科，市医保局不承认它是医院。虽然两校合并了，费用可以联网结算；但是医保费用是分行政区管理的。邯郸校区归杨浦，枫林校区归徐汇，因而不能采取联网的办法，枫林校区的老同志还不能列入医保在保健科看病。为了缓解枫林校区退休教职工就医难的问题，退管会沈文龙同志想出了办法，约请枫林街道医院每周三到枫林校区退休教职工活动室定点出诊，并且送药上门（入户）。这受到了枫林老同志的欢迎。然而这毕竟是临时措施，不能从根本上解决问题，我们仍然要寻求要从根本上解决问题。这几年，上海教育事业大发展，许多学校都有了分校，分校的就医是怎么解决的？我们已与市退教协联系好，要摸摸这方面的情况。也许我们可以与同济、交大等学校采取一些共同的行动，来使这个问题获得解决。
二是每年体检的问题。医改以前，无论在职或退休的教职工都是每年体检一次，医改以后，退休人员改为两年一次。这一点退休教职工反响也很大。人到老年，身体容易病变，体检时间间隔短些，某些病变能及时查出，及时治疗。这对确保老年人活得健康，提高生活质量，乃至延年益寿都大有好处。因此，我们理事会把争取退休教职工每年体检一次，作为一个重要的紧急任务来抓。方林虎理事长亲自做调查研究，摸清人均体检所需费用情况，然后再跟退管会沈文龙洽商。在取得沈文龙同志支持后，退教协出面向党委打报告。党委副书记彭裕文同志当天就批示，从2001年当年就执行退休教职工每年体检一次的规定，解除了退休教职工在体检保健方面的忧虑。这两年来，一些老同志体检出的病变而能及时治疗的事实说明，争取每年体检是必要的，是为老同志造福。老同志对校领导，对退管会都心怀感激！
第三，配合学校房改（住房分配货币化改革）的实施。房改，是2001年以后的学校的一项重大而复杂的改革，它触摸着每一个职工的神经，尤其是退休教职工。其中最关键的就是退休教职工是否列入货币分房补贴范围，也就是说在房改中，退休教职工能否共享改革发展的成果？其次是住房补贴面积如何确定，不同职称不同工龄和退休时段有无区别？以及每平米货币补贴标准如何等等。所有这些都是政策性极强的问题，稍有偏差，就会因一部分人的利益受损而产生矛盾。对这些问题我们理事会有一个明确的想法，就是一定要争取将退休教职工列入房改补贴范围，争取有一个比较合理的补贴方案。我们通过各种渠道，向校党政领导反映退教职工的意见，同时设法与制订方案的同志接触，表达大家的要求。由于校党政主要领导尊重历史，关心和维护退休教职工的权益，领导和制订方案的同志又都比较了解下情，所以出台了一个富有创意的征求意见方案。为了充分听取大家对方案的意见，我们在长兴召开了专题座谈会，对征求意见方案进行了热烈的讨论。大家充分肯定学校领导对退休教职工利益的关心，同时觉得这个方案对退休比较早的老同志补偿得低了一些，希望作一些调整。理事长方林虎同志当时表示，房子问题，这是历史遗留下来的，要靠这次货币分房来完全解决有难度，但我们将在充分听取大家意见的基础上，提出建设性的意见，不管学校是否采纳，我们总希望将问题解决得更好一些。会后，方林虎同志经过仔细计算，对补贴起点和递增幅度提出了改进方案，以增加对退休较早的老同志补贴额度。并且先是通过沈文龙同志将建议反映给房改小组，继而直接与房改小组主要领导进行洽商。虽然改进的建议未能被采纳；但学校也看到了方案的不足之处，承诺以个案处理的方式来弥补。学校房改顺利实施，我们退教协的积极配合，也起到了应有的作用。
第四，配合退管会，积极推动“两级管理、两级服务、两级共享”的制度化建设，为退休教职工争取权益。这固然是为了全面落实退管工作的六个老有；但落实“两级共享”也是重要内容。因为利益分配，基层也有一块，有的单位这一块还很大，分享这一块的利益，也是共享改革发展成果的体现。这里包括为退休教职工提供活动场所，提供活动经费，落实院系共享费的发放。由于退管会紧抓不放，以及我们退教协推动和宣传，“两级共享”的观念已经逐步深入基层领导的人心。许多院系的领导已经将之看成为自己应尽的职责。到目前为止，除财源匮乏无力发放共享费的少数单位外，绝大多数基层单位都有共享费的发放，超过半数的单位，还在“两级管理，两级服务，两级共享”制度化的过程中，将发放共享费也作为制度固定了下来。这种基层共享费的发放，数量有多有少，提高退休教职工生活质量的作用也有大有小；但是所体现的敬老爱老的精神则是一致的。与此同时，我们也关注校级共享费逐年提升的问题，这方面还有许多工作要做。
回顾这几年我们在维护退休教职工合法权益的活动的同时，我们特别要感谢学校党政和退管会领导对退教协工作支持。党委副书记彭裕文同志说：“这几年退教协主要做了两件工作。一是在学校改革发展稳定方面做了许多工作，作出了贡献；一是维护老年人合法权益。这两件工作是一致的。”彭裕文同志的评价，是对我们的鼓励。中唐大诗人白居易在他的《新制凌袄成感而有咏》一诗中写道：“争得大裘万丈长，与君都盖洛阳城。”意思是怎么能弄得到一件长万丈的大皮袍，替你把整个洛阳城盖起来，使所有受饥寒的人都得到庇护。我们退教协是以离退休高级知识分子为主体的群众组织，在学校党政领导下做一些能做的切实的工作。我们可能还没有白居易的胸怀和梦想，但心系夕阳的这一片情却是真诚的。
时空回眸
话人生
我 话 老 年
贾植芳
人们说，老年人喜欢忆旧；或曰，喜欢回头看。因为人到了七老八十的年纪，随着体力与精力的日趋衰退，“心有余而力不足”这种自然规律的加紧运行，可以说和生活的接触面就越来越缩小了，和复杂纷纭的广大生活世界的距离越拉越远，而和自己的主体世界的距离越来越拉近了。在这种窄小的生活气氛里，总会自觉或不自觉地沉湎在记忆的海洋里浮游，从记忆里寻找自己，认识自己，总结自己的人生经历，即是说：“来到这个复杂的世界里，这么几十个春秋，是怎么活过来或活下来的，是为什么而活，干了些什么，是否活得还像个人的样子？而且也好象一下子还不会寿终正寝，打算怎么个活法，生命真正的价值在哪里？”之类，而我这一代七老八十的人，起码经历了中国历史上的三个朝代；北洋军阀肆虐时期，被国民党骑在头上的时期，中间插入抗战八年、日伪横行时期，一直到了“东方红太阳升”的新中国建立时期，这当中四十多年，还插入了几次大的政治运动，尤其是被称为“十年浩劫”的“无产阶级文化大革命”。总之，近百年来，中国社会总处于历史振荡的变幻之中，我们这一代人，尤其是吃文化饭的知识分子，可以说，绝大多数是在“道路是曲折的，前途是光明的”历史振荡中，以自己不同的人生理想和价值追求，走着各自不同内容和表现形式的生命之路。因此我常这么想，我们这一代吃文化饭的人，如果都能潜下心来，写一本直面历史的真实的个人生活回忆录，对历史来说，实在是功莫大焉！因为知识分子，尤其是吃文化饭的中国知识分子，在这个动荡不宁的中国社会生活里，生活的责任感和实际的处世存身的需要，一般总富于生活的敏感与时代激情；处身在生活的前沿地带，时代的变迁，历史的兴亡，在每个人身上都会有不同程度、不同方式的折射和反映。我们在这个世界里的追求、爱憎、信念以及种种个人遭遇和心灵感受，都可以作为历史的见证，为青年及后代提供一些比见之正史、官书中的更加丰富和实在的东西。“江河不择细流”，从我们个人在这个复杂世界里所经历的种种复杂里，正折射了历史本身的复杂性与丰富性。
我现在还活在这个激变中前进的生活世界里。要活着就得吃喝，就得消费。我没有儿孙绕膝、金玉满堂的老年欢乐；也没有养尊处优、延年益寿的理想和追求，甚至为活的长命些，给自己订些生活的清规戒律。生命是一种自然体，它总是按照自己规律在宇宙轨道上运行。或者正如一位中国古代哲人所说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但活一天就得为这个国家和社会做些力所能做的事，“当一天和尚就得撞一天钟”，老牛破车拖到哪里算哪里了。所以我并不感到寂寞和空虚。
俄国作家契诃夫说：“如果我再活一次，人们问我，想当官吗？我说，不想。想发财吗？我说，不想。”不用说来世的事，我今世也没有做过当官和发财的美梦，也没走中国传统知识分子“学而优则仕”的人生富贵之路。我则认为，生而为人，又是个知书识礼的知识分子，毕生的责任和追求，就是努力把“人”这个字写得端正些，尤其把“人”这个字的最后一划，划到应该划的地方去。
有人说，中国五四以来的现代知识分子都是些理想主义者或浪漫主义者，他们在生命中上演的各式悲剧里，实际上包涵着积极的历史因素，或如马克思所说：“历史的最后一个阶段是喜剧。”
1991年10月上旬于上海复旦园寓所
编者注：贾先生的精彩大作，原收录在他的《暮年杂笔》一书中，这里录载，以飨读者。
“高龄老人” 有感
中文系 严修
敝人最近领到《上海市高龄老人优待证》，感到又惊又喜。居然已是“高龄老人”了，故惊；居然可以享受“优待”了，故喜。我现在在家中经常大声宣布：“我已是高龄老人！”意思是我应该得到特殊照顾：可以偷懒少做家务事，可以装聋作哑少管事，可以倚老卖老发发小脾气。
年满七十的退休者，方能领到高龄老人优待证，这体现了我们社会尊老敬老的传统美德。“人生七十古来稀”，既然如此，即使明天就离开人世也应无遗憾，因为已经不算“夭折”，不算“英年早逝”。现在多活一天都是赚来的，都是“额外收入”，应该天天感到快乐。孙中山享年只有59，鲁迅享年只有55。政坛、文坛的两位伟人都未能活到60岁，而渺小如我，却已“混”到了70岁，还不应该感到幸运和快乐吗？
我对退休是欣然处之的，毫无失落感。国家规定的退休年龄，我把它比作商品的保质期。过了保质期的商品，如果仍要放在货架上，好像不太好，也不受欢迎。作为一个教师，退休又能失落什么呢？你本来就无权无势，也没有拍马屁者、献媚者、求情者送来的“关怀”和谄笑。你只有几书架书刊、几叠讲稿，你退休后不是“青山依旧在”吗？还可以“几度夕阳红”嘛！
我退休不仅没有失落感，反而有一种获得感。俗话云：“无官一身轻。”我无官无衔，但有教师的职称，对我而言，是“无职一身轻”，我获得了全身心的轻松愉快。现在我已是70岁的高龄老人，孔子云：“七十而从心所欲不逾矩。”我又获得了“从心所欲”的特权。也就是说，我逍遥自在了，我有选择权和拒绝权了。以前在职业时，常常身不由已，自己想看的书没有时间看，自己想做的事没有时间做，有时不免还要说些违心的话，做些违心的事。可是现在，我退休了，我可以自由地安排时间，读一点自己爱读的书，写一点自己想写的文章，可以回绝自己不愿接受的约请或任务。因为国家已经批准我“退下来休息”。
现在虽然养老金不多，但我的消费也有限，够用了，已经能够过上安宁而小康的日子。知足心常乐，无求品自高，比上不足，比下有馀，比起贫困地区的农民兄弟来，我已经在天堂里。
我退休了，我已是高龄老人了。我将自己看作是剩下的一截粉笔头，已经没有很多的能量和潜力，但还希望能在黑板上写几个规范而端正的字。
幸福的晚年
综合二组（机关）第五之桂
我是1947年进上海医学院教务处工作的，于1978年退休，退休后继续留聘至今。我在上医从1947年至2004年无间断地干了57个春秋。
1951年我参加过学校组织的抗美援朝志愿医疗手术队任大队部秘书。1952年回校后是上医工会创建人之一，历届被选为工会委员，担任文体主任委员，积极发动群众，大搞文体活动。由于我擅长书画，又略有古典文学基础，遂兼任了多年的夜校语文教师，多次评为学校先进个人或市总工会积极分子，真所谓一帆风顺。
讵料“天有不测风云”，我于1958年4月，以“组织小集团、小宗派”，“与党争夺群众”等罪名，被打成“资产阶级右派分子”。虽于1960年就已摘帽，但“摘帽右派”的头衔一直戴到1979年。在此廿一年的岁月里，精神与体力的伤害与折磨，难以形容。
“文革”后，邓小平同志的“ 拨乱反正”，使我重见天日。1979年春天，学校党组织为我彻底平反，恢复名誉和原有待遇，档案中不留痕迹，肃清一切影响。我激动不已，精神面貌焕然一新。为了挽回我过去的21年损失，加倍地忘我工作，颇受学校党政领导与广大群众赞许，我连选连任了8年的部门工会主席，聘为业余教育语文教师，每年都受到表扬或评为先进。曾被组织部派送到苏州太湖疗养院疗养达一个月，并邀往西安古城旅游等。这一系列的荣誉，以往我是梦想不到的。1987年2月退休后，我被原单位（设备处）返聘了3年。1991年进了退管会图象室工作，同时被选为退休教师协会理事会二、三、四、五、六届理事。由于我很珍惜这太平盛世岁月，认为没有尝过以往的苦，就感受不到今天的甜，心情舒畅，努力工作，事无大小，凡是我力所能及的事，我都乐于接受，尽力而为。例如学校老年大学枫林校区书法班，我很愉快地教了3年多，平时认真布置课外作业，20多位学员每人每周至少要交7页以上的功课（包括行书字与部分同志的绘画作业），每次都仔细批改。大家学习进步是对我莫大的鼓舞。虽然下学期老年大学书法班结业了，但不少学员纷纷要求，不要拆散这个值得留恋的组织，拟与退管会协商，给予保留，以“枫林校区书画兴趣小组”的名义进行活动。如领导同意，我一定不负众望，继续把这个兴趣小组办好，更好地与大家共同“老有所学，老有所乐”。
今年我虽已81岁，但还不觉得老态龙钟，在图像室工作已有十多年，服务内容是为校内外研究生作论文答辩所需的图像分析，数码显微摄影以及各类照片，幻灯片等，经济效益不大而社会效益有口皆碑，受到师生们的夸奖。这是我“老有所为”的乐趣。
我每天下午上班4个小时，往返步行约一万步左右，进行体力锻炼。流水不腐、户枢不蠹，脑子要多用，身体勤运动，这是延年益寿的良方。
根据我目前身体的健康状况，再干十年没有多大问题。现在我的生活充实，起居安定，无病无痛，无忧无虑，老伴相濡以沫，儿孙事业有成，无疑是一个非常幸福的晚年。
退管工作
我 和 “夕阳”
经济学院 赵玉珍
历来，人们把老年人比作夕阳，把我们离退休工作比作“夕阳工程”，今天我发言的题目就是我和“夕阳”。
“莫道桑榆晚，微露尚满天”，“青山依旧在，几度夕阳红”……这些优美的诗句早在中学时代就在我脑海中留下了深刻的印象，却未曾料到后来我真的有幸成为“夕阳”工程中的一员，担任了经院离退休工作的联系人,而且这一干就是几许春秋。
夕阳西下的一刻是温馨的，为退休老师服务是情意浓浓的。回想这么多年来的工作轨迹，其中有辛劳，有委屈，更有欣慰和甜美。了解我的人都知道，我是个急性子，只要想好了，说干就干，风风火火，但也决不马虎，也许正是这一点使我从一开始就赢得了老教师的好感。随着时间的推移，我与他们的感情日渐深厚，我真心真意的付出换得了他们的信任，在工作上建立的友谊升华到了生活上的亲情。现在，我不光是为他们工作的“小赵”，还成了他们贴心的“囡囡”，这一声声叫得我也美滋滋的，仿佛真的返老还童，回到了孩提时代。
我们经济学院是大单位，同时也是复旦的同龄人，在退休职工里，高级职称占了85%，平均年龄74岁。他们在年轻时曾经叱咤风云，为复旦赢得了无数荣誉。这些银发老人个个知识渊博，许多有留洋经历，和他们在一起，他们以自己丰富的人生经验和广博的知识面征服了我，也让我领略了“老骥伏枥，志在千里”的豪情。
但与此同时，随着年龄越来越大，他们的身体也越来越差，而且现在相当多的家庭都是“空巢”家庭——子女不在身边，使得老人们的晚景显得甚为凄凉。为此，我经常上门家访，夏送清凉冬送温暖更是雷打不动，嘘寒问暖，谈天说地，陪他们解闷，还陪他们看病。
记得去年夏天，经院有位82岁的教授在校园里不慎跌倒，当接到他的电话时，就匆匆赶去，陪他拍片，看看是否骨折？校医院的拍片室在二楼，可那天电梯恰好故障无法使用。老人的脚又红又肿，不住呻吟，大滴大滴的汗珠直往外冒，根本上不了楼。此时我哪里忍心再耽误片刻，背起他就往楼上走。现在想起来，这段楼梯真是我一生中最艰难的路程。老教授体弱难支，全部的体重都压在我背上，我一个女同志，平时连袋米都没背过，何况一个人呢？所以当时几乎是跪着爬上了二楼。接着，我也顾不上汗流浃背，迅速替老人脱鞋脱袜，摆好拍片姿势。不出所料，诊断结果的确是骨折，我立刻想办法联系他的家属。谁知“屋漏偏逢连夜雨”，老教授的妻子也恰恰卧病在床，尽管他们有四个子女，但都在国外定居，有的在美国，有的在英国，毫不夸张的讲一个家就像一个联合国。他们得知消息后，虽归心似箭，但又不愿放弃国外的事业回国照料双亲。无奈之下，我只好一边关心老人的病情，一边和经院领导一起给四个子女作思想工作。功夫不负有心人，最终我们化解了老人的家庭矛盾，落实了对老人的照料，令他感动万分。
还有一件事更令人终身难忘。有位副教授退休前在职称问题上留下了遗憾，心情很压抑。虽然年岁不高，却疾病缠身。加上平时他就性格内向，得病后更是郁郁寡欢，一直是我们的重点关注对象。他先是因心脏病作支架，刚从死亡线上挣扎回来没多久，又被发现神情呆滞，大小便失禁，怀疑得了老年痴呆症。医生诊断说他大脑严重缺氧，必须立刻进高压氧舱治疗。由于他大小便无法自理，进高压氧舱这段时间需要有人陪着，可是他子女往得很远，远水救不了近火；老伴身体又虚弱，哪里经得住高压环境，面对不省人事的老教授和老泪纵横的老妇人，我也忍不住潸然泪下。我更坚定了挺身而出的决心，陪他到底。一小时后，老教授平安出舱，老妇人更是激动地拉住我的手，泪如雨下。
那天晚上夜深人静的时候，我虽然早已疲惫不堪，但却无法入睡，因为前不久我的耳朵患过中耳炎，白天由于高压作用，到了晚上竟疼痛难忍。丈夫朦胧中发现我辗转反侧，他也睡不着了，心疼地抚摸我的耳朵，又起身为我找止疼药。害他一夜未眠，我真是于心不忍。回想以前我为了家访晚归，甚至双休日也照顾不到家里，丈夫却从未发过牢骚，我不禁暗暗感怀。借此机会，真心感谢他对我工作的支持，对夕阳工程的奉献！
像这样的突发事件我想每个学院的离退休工作者都会遇到，如今社会老龄化势不可挡，空巢家庭、丧偶家庭日渐增多，每次在媒体上看到有孤老在家去世多日后才被人发现的新闻，我总是悲伤不已。虽然生老病死，人之常情，可是如果我们分一点爱给老人，比如有时间去看看他们，没时间也别忘了打电话，哪怕老人只是隔壁邻居，又有何关系？难道老人会因为你的关心而责怪你吗？付出你的一点点爱给老人吧，爱会让你变成一个灵魂高尚的人！
“夕阳无限好，只是近黄昏。”身为一个平凡人，我没有驻颜秘诀抹去退休教师脸上的皱纹，更没有妙手回春的医术治好他们日渐虚弱的身体，但是我有一颗爱心，不图名不图利，只求老人们开心，组织上放心。即使黄昏又如何，月夜黄昏不是同样很美吗？我相信只要我尽心尽责尽力，就一定能帮老同志分忧解愁，让他们实实在在享受党和国家给予的温暖！
我爱我的工作，但如果没有领导和同志们的支持，我一个人是无法做好的。在此感谢我们经院负责退休工作的罗秀妹老师、复旦离退休办公室沈文龙处长、金老师、梁老师、朱老师对我工作的指导和支持。
“最美不过夕阳红，温馨又从容”，愿我们复旦的夕阳工程能红红火火，蒸蒸日上，愿天下老人健康平安，也愿更多的人关心老人，用沈文龙老师常说的一句话就是，为老人服务，功德无量！
2004年5月28日
让江老安然谢世
体教部
体教部退教协每月一次的的例会，从不缺席的江枫老师缺席了。83岁高龄的江老一双儿女都在国外，是位独居老人。电话联系得知他脚肿了，走路不便，胃口欠佳。江老的健康状况牵动了部领导和同事。一人有难众人帮，掀起了我部敬老、助老、帮老的之风。我部退休联系人朱佩英同志主动伸出关爱之手，劝说固执的江老师有病要到医院去检查，走不动我陪你去。到岳阳医院，她包揽了老人的挂号、检查、拍片的手续，在医院忙前忙后。医院医生得知她是江老师的同事时，都投去赞许的目光。
检查诊断报告是癌症后期，老人接受不了这事实（癌），知道自己在世时间不长了，精神到了崩溃的境地。历来倔强的老人，关起门哭得泪如雨下。冷静后，他想在有生之日了却几件心事：住医院治疗，与儿女见最后一面，亲自托办后事。但因儿女不在身边，办理住院手续难度很大，同事们都心急如焚。部副主任、退管工作负责人王新福老师，虽然与江老相处不久，但他把困难的老人视为亲人。他伸出了关爱之手，托至亲好友的朋友，使江老师住了长海医院。老人的心病得到了安慰。同事们替老人与儿女联系，使他们得以会面，了却老人的心愿。老人临终时守候在病床边是陈嘉禾老师。
部领导放弃了休息，同事放下繁忙的家务，遵照老人生前的意愿和子女们嘱托，勤俭、朴素操办丧事，具体操办的是陈嘉禾老师和朱佩英同志，他（她）们尽心尽力从购买寿衣，设灵堂、接待、安排来沪的奔丧亲友……5月10日送走了江老。参加追悼会的有退管会常务副主任沈文龙、统战部部长张宏莲、农工党负责人以及生前亲朋好友，在庄严、肃穆的哀乐声中让江老安然离去。
老人临终寄语：“后事拜托了，谢谢你们。我在天有灵，保佑你们的平安。”江老的儿女在越洋电话中，感谢部领导王方椽、王新福、陈嘉禾、朱佩英等人为他们父亲所做的一切。
基层组织
活动
定期活动持续进行
物理系 金浩明
4月30日上午，物理系退管分会举行了退休教职工返校活动，有40位同志参加此次活动，不少同志是冒雨从市区赶来的。会上，系总支副书记、系退管分会负责人王建华对大家前来参加活动表示热烈欢迎，要求大家利用这种机会对系里各项工作多提宝贵意见和建议，并希望这种活动能持续进行下去。接着系总支书记诸长生同志向大家介绍了校发展规划，校庆100周年的准备情况及系里最近阶段的工作，使许多退休教职工深受鼓舞。
为了使活动能持续进行下去，大家提出了许多有益的建议。有的同志表示我们虽然退休了，但仍然密切关注着复旦的发展，希望能象今天一样，由系领导不定期向大家介绍校、系的情况；有的同志建议能组织一些如台湾形势、国家的经济情况、中美关系等讲座；有的建议组织一些短途旅游。系退管分会认真研究了大家的建议，将每月最后一周的周五上午定为退休教职工返校活动日，尽可能根据大家的要求，将该活动持续举行下去。
退教协小组长还向大家介绍了校退教协在维护退休教职工合法权益方面的工作和有关情况，老教师都很感激校退教协的积极工作。
5月28日，系退管分会通过校退管会组织大家去锦溪一日游。有着2000年历史的锦溪古镇，是南宋皇妃香消玉殒之地，也是富庶江南的鱼米之乡。镇上古色古香的文昌阁、莲花池，伴随着如诗似画的水乡美景令我们每一位旅游者陶醉。古镇不仅风景秀丽，而且有着众多的博物馆：古砖馆、根雕馆、钱币馆、奇石馆、张省美术馆、天文馆等，这些各具特色的博物馆极大地丰富和提升了古镇的文化品位。
许多教师反映，锦溪一日游不仅使我们领略了大自然的美景，也是一次学习古今文化的好机会。
交流养生之道
综合一组 孙云媛 马文琴
六月十七日，我们小组进行一次健康养生信息交流。会上，不少老师谈了自己健康保健的体会。周云芳谈如何打好太极拳，白之娟介绍自己足部治疗的效果，并当场表演、示范，引起大家的兴趣，气氛活跃。孙云缓传递有关如何增强体质，来与疾病抗争，特别可有利防治肿瘤的医学保健信息资料。
这份信息资料，谈到健康人的血液是成弱碱性的，约是PH7.35～7.45左右，婴儿也是属于弱碱性的体质；成人则有体质酸化的现象。而酸化体质不利于人体健康。如何改变酸化体质。使体质维持在弱碱性，改变饮食习惯是很重要的一步。资料详细列出常见食物的酸碱性，供参考，希望对大家身体健康有帮助。
1．强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2．中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鱿鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3．弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
4．弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5．中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6．强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带天然绿藻等。
山水人文
乐襟怀
拥抱雁荡，绝胜魂销
哲学系 金邦秋
6月18-20日，哲学系退休教师和校机关退休干部30人联合组团，由校退教协办公室黄全娣老师等带队游览了雁荡山。我校退教协理事长方林虎教授与大家结伴同游。为了老年人的安全，哲学系领导特派系办公室李小青同行，照顾老、弱教师。
雁荡山素以山水奇秀闻名。因其雁湖岗“岗顶有湖，芦苇丛生，结草为荡，秋雁宿之”而得名。它由灵峰、灵岩、三折瀑、大龙湫、雁湖、显胜门、仙桥、羊角洞等景区构成，尤其是灵峰、灵岩、大龙湫，人称“雁荡三绝”。雁荡山素有“寰中绝胜”之誉，优美的自然景观和深厚的人文景观融为一体，儒、释、道三足鼎立，与幽洞、奇峰互为增色，使人流连忘返。
到达雁荡山当天下午，大家不顾路途疲劳，便兴致勃勃地游览了大龙湫，并观看了“空中飞车”表演。大龙湫景区，有一帆峰、抱儿峰、剪刀峰、道松洞、筋竹涧等多处景点。层峦叠嶂的山峰与蓝天白云交相辉映。龙湫大瀑从近200米高的连云嶂飞泻而下，气势磅礴，终年不息。据说，其景色会随着季节、风力、晴雨的变化而变化：盛夏雷雨过后，瀑布犹如发怒的银龙，“轰然下捣潭中”（徐霞客语）；秋冬，瀑布如珠帘，婀娜多姿；阳春，瀑布如乳白纱绉，似烟、似棉、似银蛇奔窜。清代江?|叔诗云：“欲写龙湫难下笔，不游雁荡是虚生。”蔡元培亦有“天下之瀑十有九，最好唯有大龙湫”诗句。大龙湫摩崖题刻尚存近40处，大多出自历代名家之手。清梁章钜正书“大龙湫”，李桓篆书“天下第一瀑”，康有为行书“白龙飞下”，吕谓英草书“漂若游龙”，都是书刻艺术佳品。
当天吃过晚饭，大家又赴灵峰观看了夜景。虽下着???/SPAN>细雨，但景区内游人如织。合掌峰，形如合掌，故名。其右峰称灵峰，左峰称倚天峰，两峰高达270米。夜幕降临，两峰酷似伉俪偎依，故又称夫妻峰（情侣峰）。抬头仰望，又晃似雄鹰展翅，扑击长空；移步变换视点，则如双乳高悬。其周围还有犀牛望月、双笋峰、金鸡峰、牧童峰、天冠峰、碧霄峰、公公婆婆峰等。第二天白天，大家又登上了合掌峰“掌心”中的观音洞，从洞口上行407级石阶，便到洞中大殿，殿中供有观音塑像和十八罗汉。洞中有“洗心”、“漱玉”、“一缕”三泉。峰下还有一白云庵，庵中主持释显宝法师（法号空影）系我校哲学系佛学研究班毕业生，她热情地接待了老师们，师生座谈并合影留念。邓拓曾有诗曰：“两峰合掌即仙乡，九叠危楼洞里藏。”
灵岩风景区，幽雅清静。景区进口，有钟鼓齐鸣岩。幽谷内，有展旗峰、宝塔峰、天柱峰、卓笔峰、老僧拜塔、金乌（鸟）玉兔等峰。大家还乘上建在卧龙谷内的电梯，攀扶过天桥，来到瀑布龙口观看了小龙湫的雄姿。在灵岩景区，大家还观看了惊心动魄的“空中飞渡”和“攀崖采药”表演。
三折瀑，为上、中、下三个飞瀑，尤以中折瀑为最佳。在危崖绝壁上，有一半园形大洞穴，飞瀑从洞顶喷泻而下，峭壁内凹，形成瀑布由顶端抛掷之壮势。绕至瀑布后观瀑，透过水帘，隐见群山；仰视洞顶，碧天白云，岩端玑珠纷落，当空回旋，日光折射，七彩缤纷，十分绚丽。郭沫若曾有“我爱中折瀑，珠帘掩翠楼”诗句。
三天愉快的旅游，雁荡山的山水人文奇观，在大家的脑海中留下了难忘的印象。
绍兴“大餐”，身心愉悦
中文系 苏兴良
旅游是项深受退休教师欢迎的活动。近年来中文系退休教师党支部或单独、或与系工会多次组织退休教师到江南古镇游览，周庄、同里、甪直、乌镇、朱家角等地无不留下他们的足迹。人们在“小桥流水人家”间徜徉，细细品位江南古镇名苑的风韵，感受时代变迁的动感，很好地丰富了退休人员的精神文化生活。但是，这些活动多都一日游，时间有限，大家游得还未尽兴，便匆匆踏上归途。于是支部听取大家的意见，结合中文系专业特点，决定组织一次绍兴三日游。5月21日系里二十多位退休教师乘上旅游大巴，上了沪航甬高速公路，直奔古城绍兴。
绍兴是座历史文化名城。名胜古迹众多，历史文化底蕴尤为丰厚，名人辈出，仅清代就出了九个文武状元。到了近现代更是名人荟萃，且不说资产阶级革命家徐锡麟、秋瑾、蔡元培、陶成章等在中国现代史上显露峥嵘，而在现代文学史上鲁迅周作人兄弟更是卓越不凡，还有孙伏园孙福熙兄弟、刘大白、许寿裳等一批作家、教育家也很有建树，都为绍兴这座文化名城增添光彩。何况它还是伟人周恩来的祖居之地。
我们一到绍兴就饱尝了一顿文化大餐——去驻地附近的鲁迅中路参观。鲁迅中路地处中兴路一侧，鲁迅故居门前，是2001年鲁迅诞生120周年时改建的。在这里我们依次参观了老台门的鲁迅祖居、绍兴民俗文化馆、三味书屋和咸亨酒店。这些古居建筑虽说修葺一新，却也把我们带到了清末民初鲁迅青少年时代，感受当时“风雨如磐黯故园”的生活情景。我们从鲁迅故居里展示的实物和图片中，看到了鲁迅怎样从一个破落封建家庭弟子成为新文化先驱的伟大足迹，对鲁迅也有了更多感性认识。另外，鲁迅笔下描述的故乡风情，诸如百草园、三味书屋、土谷祠、咸亨酒店、航船、酒楼等，以及小说中的狂人、啊Q、闰土、祥林嫂、九斤老太、华老栓、鲁四老爷等人物形象，仿佛做了一次近距离的接触、巡礼，无疑是上了一堂生动形象的鲁迅课，受益非浅。
绍兴深厚文化积淀突出的表现在古越龙山脚下的兰亭。东晋大书法家王羲之定居会稽山阴（今绍兴）后，以书会友，留有“流觞曲水” 的掌故。东晋永和九年三月三日王羲之与谢安、孙绰等四十一人，在兰亭“修禊”时作诗序，谓之《兰亭序》，流传后世，遂使“兰亭”成了书家顶礼膜拜之地。我们一行到了兰亭，首先映入眼帘的刻有王羲之、王献之父子合书“鹅池”二字的石碑，旁边则是“流觞曲水”的小溪。这场景一下子把我们带入一千六百多年前那场文人墨客饮酒赋诗的情境中。正当我们发思古之幽情时，忽听到“鹅、鹅”的叫声，扭头一看，只见两只红顶白鹅在附近池塘里鸣叫，这情景又引得我们不自主地吟起了骆宾王幼时作的“鹅、鹅、鹅，曲项向天歌”的诗句来。
接着，导游带领我们进了《兰亭序》法帖石刻馆。馆内三面墙上镶嵌着各朝代书法家抄写《兰亭序》的摹刻碑石，足有四五十帖，成了一部《兰亭序》汇刻丛帖，名人书法，赖此以传。我们不便拓印，于是每人购得一把扇面上写有《兰亭序》的绢面折扇，以资留念。石刻馆后面有一座碑亭，亭内耸立着一块巨大的御碑，高约丈余，双面刻着清朝康熙、乾隆二帝游览兰亭时的御笔记事诗，碑体保存完好无损，着实令人称奇。据说“文革”动乱时，管理人员把大幅毛主席语录贴在碑面上，使其躲过一劫，由此可见管理人员的聪慧和保护工作的苦心。
绍兴历史最悠久的胜迹莫过于禹陵。古代大禹治水的故事家喻户晓。大禹为治水三过家门而不入，死后据说葬于会稽。后人为了敬养这位治水英雄，在稽山外建了禹王庙。庙宇雄伟，内有禹碑，供人敬奉。今人还铸造一尊巨大的大禹持镢的全身铜像，站立于禹陵山顶，以此象征中华民族勤劳智慧。
游过禹陵，我们还先后游览了绍兴东湖、柯岩风景区和鲁镇景点。在东湖不少老师乘上周作人笔下的乌蓬船，在秦始皇时代开山劈石后留下的岩壁旁摄影留念，感受着光阴的流失和时代的变迁，我们在参观柯岩鲁镇和绍兴民俗文化馆时，知道绍兴过去地方产业是以“三缸”（酒缸、染缸、酱缸）为主，以及沉淀于其中的古越文化。而今绍兴大力发展现代经济，在柯岩建立了经济开发区，使绍兴成为浙江乃至全国纺织业的重镇，其他民营企业也得到迅速的发展。
为了使这次旅游日程上安排得宽松些，中午和下午都留出足够的休息和自由活动时间，让大家自行结伴游览。人们或去陆游与唐琬相遇的沈园、徐文长的青藤书屋觅趣，或到周恩来祖居、蔡元培故居、鉴湖女侠秋瑾纪念碑参观，或去解放路大街、绍兴广场等处漫游。新建的绍兴广场很是气派，广场内建有大型喷泉，玻璃金字塔，露天剧场和大片绿地。到了夜晚，照明灯光璀璨，游人如织，成了古城换新颜的一大标志。
在返回上海的旅游大巴上，我们带着一桶桶绍兴老酒，握这一把把书有《兰亭序》的折扇，望着春风又绿的江南春色，在这充满酒香、墨香、花香的氛围中享受着身心的愉悦……。
山水美景看不够 谈笑风生一路歌
管理学院 王福新
管理学院的离退休同仁们，在院党、政、工、妇的热情关怀与支持下，于5月9、10日首次自主组织了桐庐二日游。时间虽然不长，但是，难得的聚会使大家的情感得到了交流、心情与体力都得到了放松，感受也很多。
放松——暂弃家政服务重担，图个一时清闲好心情。
许多退休的老人，虽然她们已经在工作岗位上退下来了，但是由于第三代的出生，年轻子女的工作繁忙……这“马大嫂”的家务活就自然而然地落到老一代的身上，对于“四代同堂”家庭，这“退而不休”的负担是不言而喻的。华宏鸣老师就是想到夫人平日里，为了第三代没有机会参加旅游等活动，这次下决心，找“替身”，让夫人彻底解放两天，放松放松；俞怀玉老师也赶前不赶后，玩两天，接着就要去“接带孙子的班”；顾国祥老师夫妇也是刚从美国、澳大利亚告别外孙、子女回来，赶上了这趟“旅游车”。
忆旧——故地重游景色依然，浮想联翩犹忆旧
这次旅游景点有两个：属于国家AAAA级旅游区的“垂云通天河”，位于富春江畔的“严子陵钓台”。在我们一行人中有些人可谓“旧地重游”了，记得八十年代初曾经与当时第1~13期华东地区国营大中型企业的总经济师们，赴江苏、浙江地区考察，匆匆路过此地，至于严子陵钓台碑园里有多少文人木刻、书法名画……一概没有时间去观赏它们，拍摄“美景”那就免谈了！这次大家能花上一个上午，仔细品位王羲之、李清照……许多佳作，甚至还躺在“饮酒石”上，留下一张“酒仙”佳照呢！邱友瑾老师回想起，退休前紧张工作的日子，说了一段让大家共鸣的话：“想想过去一学期要上好几门课，还要指导毕业论文，搞科研……忙得不亦乐乎，连寒假、暑假都搭上了，根本没有时间考虑外出旅游的事，直到自己生病住院了，退下来了，这才想到要给自己留点时间来做一点自己想做的事，趁现在还有些体力，玩一些想玩的地方，以此来提高退休生活质量，尽情地享受人生，这才对得起自己”。
情感沟通——和盘托出烦心事，律师朋友献计出良招
现代社会提倡诚信待人、信誉至上。可是就有那么一些人利用老年朋友心地善良、容易受骗上当的弱点，对他们施行哄骗欺诈。在我们一行人中就有位受害者。事发后，他一怕家人责怪，二怕邻里议论，“五一节”就一个人在家生闷气。9、10号两天正好借机出来旅游，一上车就有意找上从事法律工作的老师，然后和盘托出一周来的烦恼，律师与全体出行朋友你一言、我一语，打消他的顾虑，并纷纷出谋划策，……在这种氛围下，即解除他个人的烦恼，又提高了大家保护老年人合法权益的法律意识。
形象设计——“爱美”非年轻人“专利”，专家点拨“立竿见影”
生活的内容是多彩的，旅游的话题也是多样的。就拿服饰来说，各人有个人的偏爱，但“爱美之心人皆有之”，并非年轻人的专利！在我们一行人中就有那么一些“不服老”的老人、校老年时装表演队的“模特儿”，她们说自己并没有什么不及年轻人的地方，只不过比她们多了些白头发而已！不信，有人当场就拿出自带的护发霜、嗜哩水……三两下，立竿见影就梳妆打扮好一种焕然一新模样出来了。
陶冶情操—山清水秀欲“带走”，数码技术来探究
现代人出行不少了要带上个照相机、摄像机、手机之类的行装。这方面老年人也不逊色啊，你看！我们不仅带这些行装，而且是“数码”级别的哦。所以要想将山山水水带回家，一机在手全靠它。我的行程到哪里，“短消息”及时报告了。当然一些是应子女推荐，趁他们在家就将机器借来玩玩的，一时间还有许多许多性能不熟悉，由此又引发许多关于信息化、数字化技术探讨研究话题。
健身、娱乐寓于“巴士车”，路人以为满载“少儿车”
让我们一行28人印象最深的是在回家的路上，在导游的鼓动下，我们一车人在车上又唱又跳、手舞足蹈。最后在导游的口令声下，一车“老学生”学做“健身手操”，当时那铿锵有力的节拍声，朗朗笑声，让路人真以为这驶过的是一辆“少儿车”。记得下车后，年过古稀的夏林离休干部向我举起大拇指说：“你教的健身手操简单、易学，效果好”。
玩意未尽，期盼再来……
04.6.15
书艺养生
书 法 健 身
在复旦老年书画展上，我写了两幅书法，一幅小楷长卷，一幅大楷，受到了同事们的一致赞扬，有的说写的有骨架，有的说很圆韵浑厚，也有说很秀丽。说得我心里甜滋滋的，有位老领导还特意打电话转达她和另一位领导的称赞，并约我写点体会。我别提有多高兴了。我自己也感到经过几个月的练习，确有不少进步，写出了自己的风格和水平。
我从小热爱书法，但无论是军旅生涯，还是大学教学，都是忙字当头，那有时间练书法，退休了才有时间圆自己的书法梦。但真正下功夫练习还是在今年复旦老年书画社成立后。
练书法最有利身心健康。我常常提笔练字，一写就是半天，思想集中，排除杂念，好似练气功一般。写完一张字，看看日趋进步，心情舒畅，感到世界特别美好。在书写中，手腕的运动，手指的上下，使自己的手要更加灵活。特别是提笔写字，更使自己臂力腕力得到锻炼。总之，在练写书法中让我锻炼了静心，细心和耐心，养成了良好的心态，获得一份好心情。书法也让我在动手动脑的过程中，防止思维老化，思想僵化。
在练习书法中，实际上也是学习古代的优秀文化传统，对提高自己的思想修养和境界有好处。我在练习唐宋诗词书法帖的过程，诗词中优秀的词句，往往引起共鸣，受到教育。白居易“忆江南”中的“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”让我想起了家乡新安江的美好风光；苏东坡的“水调歌头”中“明月几时有，把酒问青天……”让人浮思翩翩，“但愿人长久，千里共婵娟”，让我想起在一轮明月的照耀下，千里相隔的台湾人民，祖国人民两心紧紧相联，盼祖国早日统一的心情油然而生。在这次我参展的书法中我写了老子“道德经”的一段话：“知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强，知足者富……。”让我重新审视自己，平静地过好退休后的生活，虽然一生清贫，但是精神上是最富有的。老子的“道法自然”思想，让我正确对待自己的疾病，对待生死，一切顺应自然；忧虑、恐惧、于事无益。
虽然我们的书法得到了大家的肯定，但他们是从鼓励的角度，其实我和校内一些书法好手相距甚远。我感到练好书法固然重要，更重要的则是练习的过程，因为这是一个健身的过程。
生命在于运动。除了静外，还要动。我练书法，还在退休后练起了跳舞。复旦老年活动中心为我们创造了良好的条件，每周请人教舞，还组织两次舞会和交谊舞沙龙，我担任沙龙的头头。在舞场听着美妙的音乐，随着音乐的旋律，三步、四步、恰恰、伦巴、此中的乐趣，非局外人所知，跳舞还有在音乐的意境中锻炼的作用，或者说是听着音乐散步。我有重病，三年前我上楼都有困难，经过治疗，特别是经过三年来自我康复活动，跳舞和今年以来的练习书法，我的身体恢复得很好。目前在跳舞活动中，能应对各种舞曲，还能轻松熟练地跳快三步，令很多人惊讶。其实这得益于锻炼。练书法是静，跳舞是动，一静一动，动静结合，相得益彰。
练习书法，学习跳舞，让一个重病人恢复到目前这样步履轻松，思想开朗，能做家务能购物，还跳得一身健步如飞的好舞，写得一手不差的书法，享受美好的人生，体验幸福的晚年生活。“手舞足蹈，九十不老”，我虽然年过古稀，我将以“保七争八破九，朝着健康百岁走”为方向，争取过好愉快的每一天，争取长寿更长寿。
结缘门球
胡荣生
我退休九年，与门球结缘已七年，打门球已成为我退休生活的重要组成部分。
退休之前，我对门球闻所未闻。1997年，我校物理系潘笃武老师发起组建复旦大学老年门球队，我抱着好奇和希望丰富退休生活的初衷参加了，成为复旦最早的门球队员之一，并从此与门球结缘。那时，复旦没有门球场，练球打球要去体院，都是自行车来往；有时，我们就近在本校的空地上用绳子圈起临时门球场进行比赛。兴致之高，玩兴之足，可见一斑。现在，复旦已有了自己的门球场，打门球方便多了，队伍也扩大了。
结缘门球，缘由何来？
第一、门球是室外活动，正合我的偏爱。在天地之间，沐浴在清鲜空气之中，或是春风拂面，或是秋风送爽，象一个顽童嬉戏球场，心态保持年轻。
第二，健身。打球要瞄准、击打，要随球跑动，门击时要下蹲弯腰，这是一种全身运动，然而运动量却并不大，适合不同体质的老年人。
第三，趣味性强。玩门球不仅仅只是打球过门，它是一种需要运用知识和智慧的竞技游戏，这点与象棋类似。在300平方米的“棋盘”上，红白各五球展开厮杀，决定战局胜败的因素，60%在于战术。而战术的运用需要审时度势，临场应变，采取最佳对策，这才能夺取胜利。而门球战术变化千变万化，奥妙无穷有趣极了。
第四，集体活动。每次活动，球友相聚，边玩边侃，切磋球艺，交流信息，无话不说，心境好极了。
结缘门球，使我变得年轻，身心健康，退休生活增添乐趣。
大豆是老年人的健康食品
上海医学院 赵宏
我们日常生活中，都会接触到大豆为原料的食品和佐料。大豆具有很高的营养价值，有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，其蛋白质含量比大米、小麦、玉米等粮食作物高204倍，并含有人体所必需的8种氨基酸。
近年来，对大豆注入了高科技的研究，除了上述营养价值外，发现大豆中含有一种非常重要的新物质，它叫异黄酮素（Isoflavones），是大豆胚轴中的一个重要物质，大豆靠它生长、繁殖，并能抵抗环境伤害，来保护幼苗的发育与生长。
现了解到异黄酮素具有以下非凡的作用与贡献：它具有纯天然的植物性荷尔蒙，对心血管疾病、改善更年期症状、减轻骨质疏松症、活化内分泌、增强免疫机能、对抗自由基的危害、防止细胞病变、预防及阻断癌细胞发育等，都有非常理想的功效，是当前高污染环境中维护人体健康一个很好的保健食品。
在心脏血管疾患方面，异黄酮素可阻止胆固醇氧化而沉积于血管周壁，增加平滑肌细胞功能，可预防血管动脉硬化，增进心脏健康。
对更年期症候群，异黄酮素有改善作用，能很好地帮助人们安度更年期。异黄酮素的分子结构和女性荷尔蒙相似，在肠道中可以发挥低剂量女性荷尔蒙作用，能阻止骨质钙流失，改善骨质疏松症且无副作用；又能调节女性荷尔蒙过高，减少乳腺癌的发生率。
异黄酮素又是强烈的抗氧化剂（抗老化），能对抗自由基对人体健康的危害，它又能抑制致皮肤长黑斑的酪胺酸蛋白酶的滋生，保护皮肤光洁；异黄酮素还能保护细胞中的DNA不受辐射线（如紫外线）的伤害，防止皮肤和体内细胞的老化及病变；异黄酮素还能有效促进肾脏机能，改善肾脏解析功能，减少肾病患者的尿蛋白；异黄酮素还可抑制癌细胞生长起到抗癌作用。
通过研究，发现异黄酮素维护人体健康是多方面的，对异黄酮素开发也越来越得到重视。我们提倡多吃大豆食品及其制品，尤其是老年人和妇女儿童更有益于健康。因为老年人心脑血管老化，胆固醇极易沉积在血管壁上，造成血管狭窄血流缓慢，如冠状动脉狭窄供养心肌的血流不足，极易造成心肌梗塞。老年女性常因体内雌激素减少，钙质流失，容易形成骨质疏松而导致骨折。老年人还因机体抵抗下降，易遭到环境中的自由基的侵害而患老年性疾病。对于这些因年龄增长而出现不可抗拒的自然规律，除需安保持良好的心态，适当地进行有益的锻炼，在饮食方面要注意荤素搭配外，多食些大豆及其制品是十分有益健康。目前国内外已运用高科技工艺，将大豆胚轴提取异黄酮素制成多种保健产品应面于市。还有将大豆制成的豆奶和活性豆酸奶等各种饮料。我们老年人也要享受高科技工艺制成的大豆现代营养保健食品来增进健康。
我和复旦——
百年校庆感言
我在复旦大学的日子
社科部 童月妹
我在复旦大学已度过了近半个世纪的年华，从复旦附中到复旦经济系，毕业后任留学生教学工作，后又经历了文化大革命及改革开放的年代，从青年到老年，像中国所有的知识分子一样，经历了毛泽东时代的“知识越多越反动”，邓小平时期的知识“知识虽多还贫穷”，江泽民时期的“知识越多越富有”的三个发展阶段。甜酸苦辣都偿过，但是，我无怨无悔，复旦给了我良好的生活环境，给了我荣誉，使我有了一定的成就。
我在复旦的生活可以分为四个阶段；
第一阶段；大学毕业后留校从事越南留学生的教学工作。这期间使我了解了越南人的风俗习惯，民族特点，使我知道了外事工作的严肃性，增长了知识，熟练地掌握了汉语拼音，使我后来能辅导自己的孩子。
第二阶段；经历了十年文化大革命。我在宣传部工作，参与辩论，写文章，训练了自己的口才和构思，学会了做人的道理，分清了善与恶。文革后期，我作为青年教师，首先走上讲台，给全体经济学师生讲马列主义经典著作，奠定了自己的理论基础。之后又从事苏联经济研究，让我捡起了外语，翻译了多部著作，可以讲我的第一桶金就是获得了一大笔翻译稿费。
第三阶段；随邓小平第三次复出，经历改革开放，使我焕发了青春活力。首先，为推动经济工作发展，培训干部，我给全市经贸系统干部讲课，讲了八讲，反响强烈。之后，八十年代初我从专门从事研究工作转为教学工作，给各种层次学生上课，有专科生（干部班）、本科生、硕士研究生，自学考试生等等，忙得不亦乐乎，从早忙到晚，日子过得很充实，浑身好像有使不完的劲。我走遍了大江南北，看到了祖国的大好河山，使我心胸开阔，思路敏捷，写出了多部教材及著作，教了近十万学生，可以说，走到那儿都会碰到我的学生。心里很高兴，能为教育事业添砖加瓦。
第四阶段：我退休后，被成教院反聘为指导老师，帮助抓教学质量、上课。同时，也为社会办学单位上课，发挥余热，受到学生欢迎，使我退休没失落感，退休比不退休更忙。与学生多接触，增强了我的活力，克服了心态、神态老化问题。为了上好课，关心国家大事，了解政府的政策、策略等，使我与社会息息相关。
我的一身在复旦度过，我的一身献给了复旦，随复旦的发展而发展。现在复旦大学将迎来百年校庆，我由衷地高兴，我作为复旦的一份子，感到自豪、兴奋，祝贺复旦大学蒸蒸日上，成为世界名牌大学。
2004、6、12
生死笑谈
死 的 遐 想
辛 明
谈论“死”是很忌讳的。自古至今死的论著也不多，即使有一点也是讲伟人、英雄、名人的，什么“死有重于泰山”“死得光荣”“鞠躬尽瘁，死而后已”“精神不死”……，一般平头百姓似乎不足以论“死”，但“人生自古谁无死？”尤其是已过“古来稀”之人，这是一个很现实的问题，如其让人半夜瞎捉摸，不如敞开泛谈一番。协会简报，多健康养生好文章，此文算是拾遗补缺吧！
* 医院产科和殡仪馆，几乎是所有人的起点和终点，就这两个点来说，无论什么人可说是“无差别境界”，正所谓“来去赤条条无牵挂”、“生不带来，死带不去”是也，所不同的是前者自己哭，后者他人哭，前者喜庆欢笑，后者黑纱白幛！
* 我是赞成“安乐死”的，试想一个人身患绝症，何必浪费医药资源，拖累亲友同事，忙煞医生护士？或者一个人已老得什么事都不能做了，看不见，听不到，吃不下，走不动，生活毫无质量可言，活得苦不堪言，何必还要硬留，徒增老人痛苦、社会负担？只要本人申请，通过一定审查认定（主要防止被刑事犯利用）就可。
* 地球表面陆地比海洋小得多，现有60亿人口全居于陆地上，如果每个人死后还需占一方墓地，目前房产炒得暴涨，可能有许多人买不起房，但买一平方米墓地还是有些经济实力的，这样长此下去若干年后将“死无葬身之地”，而现有的墓地也会随着人口增长和物质文明高度发展而一再“动迁”，或者地下墓地也造18层“钻地大楼”。因此，有识之士提出许多方案如海葬、天葬、太空葬供死者选择。最有意义的是遗体和器官捐献给医学用。听说医学院供解剖教学用的尸体货源还颇紧张，这可能和我国的传统观念相悖有关。我就有个思想疙瘩未解开，心想一生虽无啥贡献，但从未做缺德事，有缺点总不能到死后还被“凌迟”吧！如果哪位医学专家有兴趣于我那“吃肥肉不长胖”的纯天然绿色基因，本人倒愿意贡献我每一个细胞的。
* 我国有一传统叫“盖棺定论”，追悼会的悼词总是充分肯定死者的优点和成绩。在改革开放前的年代，生前常听到的是批评、批判，甚至批臭，有时还可能被上纲上线到反党反社会主义，但此人一旦故去，又被肯定为热爱党，忠于社会主义事业，可惜本人已听不到了，于是经历过这些事的人，很自然的提出最好能把悼词先给本人生前看看，或者成为留下不开追悼会遗言的原因之一。事实上一个人去世后，能否被他的朋友、同事长久深情的怀念，完全取决于他的人品和人格的魅力，和他生前的地位成就基本无关，不知大家以为然否？
一辈子叫一生，现在的趋势是一生得两段过，50多岁60岁退休还有提前趋势，随着医疗卫生水平提高，生活安定幸福，一般活到80来岁应无问题，算来还得有20多年要安排。对比退休前，现在追求高学历，读书要读到博士后，即30岁左右才步入社会，正式参加工作，也不过工作20多年30年就要退休了，领导同志和媒体几乎天天在讲“人力资源”、“人才高地”、“人才竞争”……不知上面一本帐可算过了。怪不得球类竞赛都分上、下半场，人生也不妨分前、后半生，总分可得加起来算，这样面对退休就不会有失落离群之感。老年同志们：打好下半场球，珍惜后半生，到时就坦然归去而无憾了。
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2005-02-04
